小体生日季,哇塞一整月

2022-08-06 09:53:02 文章来源:网络

本文转自:**晨报

今天

小体7岁啦!

这里不仅有过去一年的回顾

更有生日季的惊喜分享和****福利**

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和琪琪康康一“7”参加生日季

哇塞一整月!

体育运动具有强身健体、**,另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同,体育就具有不同的功能,但是自从体育产生以来,强身健体及其**自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培**人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对**神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的**神享受。例如,人们观看体育比赛,优**的体育动作,扣人心弦的竞赛等都给人们以**的享受,还有在比赛现场,随着比赛的进行,人们可以大声的叫喊,可以尽情的发**自己的情感。

◆年轻人常做这5件事可致癌

1、饮食无节制

许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心**重要。有的吃得太多、暴饮暴食,有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少,喝水不足,营**摄入不均衡。

病从口入,饮食不节制的危害不小,如肥胖、长痘、便秘、营**不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素,胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。

2、习惯**熬**

英国科学癌症研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,99.3%的人常年熬**。

年轻人中,晚10点前**的人屈指可数。除加班、**班等被动熬**外,更多的年轻人属于主动熬**,凌晨1~2点**的大有人在,次日感觉身体被掏空。

长期**眠不足,不仅**神不好,整个身体的免疫力都会下降,甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘,侵袭你脆弱的身体。

3、生活压力大

当代年轻人,压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。

读书时有学习成绩的压力;毕业后,有成家立业的压力;成家后,有**小**老的压力;年老后,有病魔缠身的压力……

长期处于高压状态的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。

4、运动量太少

我国**坐不动导致的运动量告急现象,正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下,越来越多青少年手机不离身,成天上网打**。

**国癌症学会的研究者发现:**坐对****伤害高于**,导致****患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),杜绝下班一回家就“葛优瘫”。

5、**酒不离身

80%左右的肺癌,发病原因是长期吸**。

长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。

年轻人吸**喝酒扛得住,再长几岁,身体机能慢慢衰弱,危害就会慢慢显现。

◆防癌多吃5色食物

日常生活中,饮食不要过分偏嗜,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉食品,红黄白绿黑的五**食物皆是抗癌药。

1、红色

**括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸,此类食品含有大量抗氧化剂,能够降低患上癌症等慢**疾病的危险。

2、黄色

主要指黄豆,**括豆类和豆制品,还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶,能消除体内细菌毒素和其他有害物质,很好地保护胃肠黏膜,对于防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。

3、绿色

主要指绿叶蔬菜和瓜果,主要**括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。绿色的食物都含有大量的纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡,更大程度上避免癌症的发生。

4、白色

**括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等,很多就是主食,它们能够为身体提供很多必要的营**物质,有助于提高机体的免疫力,防止肿瘤的发生。

5、**

指有保健功效的**食物,如乌鸡、甲鱼、墨鱼、香菇、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。现代**学认为:“**食品”不但营**丰富,且多有**、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发**容等独特功效。

◆趁年轻多累积健康“本钱”

不要仗着年轻随意虐待身体,健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你,就要主动关注健康。

1、确保每年体检一次,关注身体变化。

2、饮食多样化,多吃果蔬(每天200~350克),少吃加工肉类,确保营**均衡。

3、多喝水,少喝甜饮料、浓茶等。

4、作息规律,**23点前**,午休15~30分钟,**前不玩手机、不熬**。

5、偶尔冥想10分钟,放松**神,保持平和心态。

6、多运动,一个人缺乏动力,可结伴锻炼身体。

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